Las
montañas suelen ser lugares sagrados en casi todas las culturas
y en todos los tiempos, como por ejemplo en la mitología griega,
en la cual el Monte Olimpo es la morada de los Dioses, ó el
Monte Sinaí, en el que Moisés recibe las Tablas de la
Ley, o también la muerte de Jesús, que se produce en
la montaña.
Un ejemplo más es la cumbre más alta del mundo, el Everest,
cuyo nombre verdadero es "Chomo Lunga", que significa Diosa
Madre ó Madre del Universo, y que es para los sherpas un lugar
venerado como lo son cientos de montañas en todo el mundo.
El montañismo o alpinismo, nace en los alpes al final del
siglo XVIII como una disciplina que consiste en realizar ascensiones
a las montañas. Es también el conjunto de técnicas,
conocimientos y habilidades orientadas a la realización de
este objetivo (definición de Wikipedia).
Se suele decir que el montañismo es
algo más que un deporte, ya que en sus orígenes proviene
de una antigua actividad exploratoria del ser humano y cuenta con
una historia y tradiciones muy importantes que determinan una ética
bien definida y toda una filosofía de vida para muchos de sus
practicantes.
Cuando se comparte tiempo con montañeros es frecuente escuchar
algunos términos y frases que a veces se expresan de modo humorístico
y que en realidad aluden con total respeto a la historia y filosofía
de este extraordinario deporte:
"By fair means" significa usar
los medios justos, los mínimos necesarios apartando ayudas
excesivas que pudieran restar mérito a la ascensión.
Unos de los primeros en defender este concepto fue Albert Frederick
Mummery, montañero y economista británico que participó
y murió en el primer intento del ser humano de ascender a un
8000, el Nanga Parbat durante el año 1895 (expedición
que no tuvo éxito). También el archifamoso alpinista
italiano Reinold Messner abogaba por
un alpinismo sin ayudas externas.
"Los conquistadores
de lo inutil" es el título de uno de los
libros favoritos de los montañeros. Fue escrito en 1961 por
Lionel Terray, famoso alpinista que participó en la primera
expedición que ascendió a un 8000, el Annpurna en 1950.
Sobre el camino espriritual que supone la subida a las montañas,
y toda la filosofía que lleva aparejada este bello deporte
se han escrito miles de páginas...
"¿Por
qué subir montañas? Porque están ahí..."
Esta famosa frase de Lionel Terray describe un aspecto más
de la idiosincrasia del espíritu montañero en las décadas
de su máximo florecimiento y expansión durante el siglo
pasado.
Pero Dios quería decirnos: "Si, es cierto, ustedes están
tan abajo, y Yo estoy tan arriba, que nunca lo lograrán por
ustedes mismos. La única manera de que exista algo eterno,
infinito o verdadero en vuestras vidas es si Yo bajo a ustedes. Pero
si Yo desciendo, todo lo que les dé no tendrá sentido,
al igual que vuestra propia existencia, pues nacerían con ello
y no harían ningún esfuerzo por alcanzarlo".
Entonces,
dijo Dios: "Haré las montañas, montañas
que probarán vuestras habilidades, que consumirán cada
ápice de vuestra energía y determinación. Montañas
tan altas, que requerirán un esfuerzo sobre-humano de vuestra
parte para alcanzar sus picos.
Y cuando los alcancen... estaré allí esperándolos.
(Jabad.com)".
Aunque todas las culturas, pueblos y países
han estado desde siempre relacionados con las montañas (no
hay más que ver la intensa historia ligada a los montes malagueños
que proponemos subir en esta guía), las cumbres más
altas han sido ascendidas por los seres humanos solo en el pasado
relativamente muy reciente.
En esto han influido claro está, múltiples motivos,
tales como la escasa disponibilidad de medios técnicos, información
y cultura en general, o también la dificultad casi siempre
muy frecuente durante toda la historia y en casi todos los lugares,
para ocuparse de aspectos distintos de la mera supervivencia...
La posibilidad de dedicar atención a la exploración
de las cumbres más altas la encontramos pues en los últimos
siglos de la historia. La actividad del montañismo encuadrada
como deporte propiamente dicho, aparece ya en época muy reciente.
En la Enciclopedia Británica se dice que este deporte nació
en el año 1760, cuando un joven científico genovés,
Horace Benedict de Saussure, ofreció una recompensa económica
como premio a la primera persona que consiguiera ascender a la cumbre
del Mont Blanc.
En efecto, durante la segunda parte del siglo XVIII, las
circunstancias históricas y sociales hicieron posible que los
ingleses llegaran a Los Alpes (muchos para vivir en la región,
y otros sólo para viajar por ella), llevando consigo su expíritu
explorador.
"En 1741, una época en la que cruzar los Alpes,
representaba casi un peligro mortal, los británicos
Windham y Pococke, acompañados de un grupo de amigos realizaron
las primeras excursiones alpinas, partiendo desde Ginebra (Suiza)
su meta era atravesar los frondosos boques hasta llegar a Montenvers
en la parte alta de Chamonix.
El espíritu de conquista y de exploración fue extendiéndose
por toda Europa, a pesar de que los excéntricos autores de
tales hazañas ponían inevitablemente más corazón
que técnica en sus empeños. Poco a poco se perfilaron
los primeros personajes de esta historia y surgieron hombres como
el Dr. Michel Gabriel Paccard, un joven médico del valle de
Chamonix y Jacques Balmat, cazador y a la vez buscador de cristales
de roca. Por aquellos días, el alpinismo estaba aún
en estado embrionario por lo que no puede pensarse en una profesionalización;
con todo estos hombres no escaparon al incentivo de un puñado
de francos que un hombre de ciencia, botánico y geólogo,
ofreció a quienes consiguiera abrir una ruta de acceso a la
cumbre del Monte Blanco, el autor de este ofrecimiento era Horace
Benédict de Saussure. El esfuerzo de aquellos hombres dio su
fruto y el 8 de agosto de 1786 alcanzaron la cumbre del Mont Blanc,
fue esta una conquista gloriosa, deportiva y científica a la
vez." (de la Web Chuli-Paco de Platea, Educalab) .
Sobre esta primera ascensión al Mont Blanc y en general la
historia asociada a este monte y el Macizo del Mont Blanc, la cuna
del alpinismo, encontramos una intesante página en la wikipedia:
http://es.wikipedia.org/wiki/Mont_Blanc
A partir de esta época comienza una
etapa de efervescencia alpinística en la que se va ascendiendo
a las distintas cumbres tanto europeas como de otros continentes.
La historia del alpinismo es intensa y profusa, pudiendo encontrar
abundante bibliografía y muchas páginas web que tratan
de distintas etapas.
El primer ochomil de la Tierra en ser ascendido fue el Annapurna (a
la derecha), que fue subido por los famosos franceses Maurice Herzog
y Louis Lachenal el 3 de junio de 1950.
La primera ascensión al Everest
fue el 29 de mayo de 1953, subido por Edmund Hillary y Tenzing Norgay.
El primer ser humano en ascender a las 14 cumbres de más de
8000 metros del planeta fue el italiano Reinhold Messner, que completó
la serie el 16 de octubre de 1986 (extraordinario alpinista famoso
también por su filosofía del montañismo y la
propia forma de realizar estas ascensiones).
Sólo un año después lo consiguió también
el polaco Jerzy Kukuczka, que consiguió varios aspectos valorables
entre los alpinistas, tales como realizar varias de las ascensiones
en invernal por primera vez para esas montañas, o hacer varias
de ellas, hasta nueve, por vias de subida de nueva apertura.
Por su parte la primera mujer en completar los 14 ochomiles de la
Tierra ha sido la española y vasca Edurne Pasaban, que subió
primero al Everest el 23 de mayo de 2001 y finalmente al Shisha Pangma
el 17 de mayo de 2010.
En sus 8 últimas ascensiones fue acompañada por el programa
de RTVE "Al filo de lo imposible", lo que ha suscitado numerosos
debates acerca de si sus ascensiones han sido individuales o bien
el equipo que la acompañaba la ayudaba en realidad favoreciendo
sus posibilidades.
Sobre
la histora del montañismo en España nos
ha parecido interesante y muy completa la relación de hechos
que encontramos en la página "Manual de Montaña",
una completa y extensa publicación en abierto de Ramón
Muñoz, profesor de la Escuela Española y Madrileña
de Alta Montaña, y también guía de montaña
y escalada: http://derutasporlanaturaleza.com/2010/12/06/mmhistoria/
.
En esa página podemos encontrar la inmensa mayoría de
las primeras ascensiones tanto en España como de españoles
en el mundo, así como la creación de los primeros clubes
y agrupaciones de montañeros .
Sobre
la historia del montañismo andaluz cabe resaltar
la reciente publicación de la Federación Andaluza de
Montañismo, FAM, para conmemorar su 50º aniversario: "Historia
del Montañismo Andaluz".
En
Málaga el desarrollo del montañismo
es relativamente similar a grandes rasgos al contexto general en el
que se ve inmersa (a nivel regional ó estatal) y la Sociedad
Excursionista de Málaga, fundada en 1906 es con mucho, la entidad
más antigua dedicada al conocimiento de la naturaleza através
de rutas y excursiones lúdicas (vemos la fachada de su actual
sede en la imagen siguiente).
Como se dijo al principio, durante la mayor parte de la historia de
la humanidad y en casi todos los lugares del mundo, el hombre ha estado
siempre demasiado ocupado para poder dedicar tiempo y esfuerzo a "la
conquista de lo inútil".
Así, aunque en algunos países europeos el auge del montañismo
apareció relativamente bastante antes (como en Reino Unido,
Italia ó Francia), a nivel nacional el primer club de parecidas
características se creó en Barcelona sólo unas
pocas décadas antes, en 1876, que con el nombre de Centre Excursionista
de Catalunya, es el más antiguo de España.
En estas primeras décadas del siglo XX se realizan en Málaga
multitud de excursiones a numerosos lugares de la provincia y de Andalucía,
se ascienden las principales cumbres malagueñas, como la Maroma,
el Torrecilla y muchas otras, y se realizan salidas a otras partes
de la península y al extranjero.
Podemos
encontrar una publicación sobre la historia de la Sociedad
Excursionista de Málaga en su página web, en el apartado
"quiénes somos": http://www.sociedadexcursionistademalaga.org/quienes%20somos.html
Aunque este club señero a nivel provincial y de la capital
avanzó en las subidas a las más altas cumbres en el
útlimo cuarto del siglo XX, el Club Alpino Ama Dablán
de San Pedro de Alcántara consiguió adelantarser por
unos pocos años y ser pionero a nievl local en estas ascensiones
de las montañas más altas de La Tierra.
Este Club Ama Dablán se funda en San Pedro en 1983, siendo
también uno de los más antiguos de Andalucía.
Entre las conquistas de este club de alto nivel encontramos la ascensión
al "Kilimanjaro en 1998 y 2003, Aconcagua en 1986 y 1994,
expediciones a Andes Peruanos, Cordillera Blanca, salidas
al Alto Atlas Marroqui, Alpes, Pirineos, Picos de Europa y un sin
fin de zonas montañosas españolas......"
.
".....El apoyo municipal de los años 1988 y
1990 llevaron a escaladores sampedreños a lograr éxitos
de relevancia en montañas con más de 8.000 metros de
altitud. El Annapurna en 1988 se convirtió en la primera montaña
de 8.000 intentada por andaluces, pero fue en 1990 cuando se dio el
gran salto, Manuel Morales se convertía en el primer andaluz
que pisaba la cima de un 8.000, era el 5 de octubre.
En febrero de 1993 Manuel Morales y Manuel González conseguían
la segunda ascensión española a un ochomil en invierno,
junto a otros montañeros andaluces....." .
"....El periplo himalayo quedó en un lugar muy alto el
22 de mayo de 2000, cuando Manuel González (en el centro de
la imagen anterior) y el sevillano Iván Jara alcanzaban la
cima del Everest...." (de la página del Club Alpino
Ama Dablán en su apartado de historia del club:
http://www.clubalpinoamadablam.es/ ).
Es muy frecuente que cuando nos iniciamos en
el senderimo y más aún en el montañismo, tras
varias excursiones pensamos que deseamos estar más en forma
para poder disfrutar más de las rutas que realizamos. Efectivamente,
si estamos en forma, disfrutaremos muchísimo más tanto
del entorno y la naturaleza como de nuestras sensaciones y nuestro
propio cuerpo.
Además al estar más entrenados, probablemente conoceremos
mejor nuestras posibilidades y también aumentará nuestra
seguridad en general al realizar cualquier excursión.
El montañismo es una actividad deportiva
fundamentalmente aeróbica, al menos en su mayor parte.
Para poder realizar el movimiento muscular necesitamos energía
que en útima instancia se encuentra habitual o mayoritariamente
en forma de ATP (es como una moneda energética).
Pero el ATP presente en los músculos solo nos permite hacer
unos pocos movimientos, agotándose en cualquier caso en menos
de unos 10 segundos, por lo que deben recargarse.
La energía para poder recargarlos se pueden obtener de dos
grandes grupos de reacciones ó rutas metabólicas, las
aeróbicas y las anaeróbicas, y ambos grupos de vías
participan conjuntamente aunque en distinta proporción, durante
cada momento de la actividad.
Las aeróbicas necesitan
el oxígeno para producir la energía, mientras que las
anaeróbicas no. En realidad cuando hacemos un ejercicio iempre
están presente ambos tipos de rutas metabólicas, pero
según el tipo de ejercicio predominan más unas u otras.
Mientras más duradero sea un ejercicio más aeróbico
será y más contribuirán las rutas aeróbicas
a la producción de energía.
Las vías anaeróbicas pueden producir
gran intensidad durante cortos periodos.
Se puede decir que existen tres vías de obtención de
energía (para mover los músculos y desplazarnos por
ejemplo):
- Aeróbica: permiten
esfuerzos de larga y muy larga duración a baja o media intensidad.
La energía se obtiene de la glucosa o el glucógeno (intensidad
relativamente alta) o las grasas y proteinas (intensidad relativamente
baja). Existe un equilibrio entre la entrada y consumo de oxígeno.
La rentabilidad energética cuando se utilizan glúcidos
es mucho mayor que cuando se utilizan grasas, por lo que se requerirá
menor cantidad de oxígeno para una misma cantidad de energía
producida.
 -
Anaeróbica láctica: En este caso el producto de desecho
es el lactato, y la energía se obtiene por la glucolisis anaeróbica
a partir de la glucosa o el glucógeno. Posibilita movimientos
de gran intensidad, (aunque menores que la Anaeróbica aláctica
que veremos a continuación), de una duración de entre
90 y 120 segundos. Cuando se usa al máximo esta vía
se tarta unos tres minutos en poder volver a reutilizarla.
Se pone en juego por ejemplo para adelantar
a un grupo de corredores, para una carrera de 400 metros o en general
para un esfuerzo intenso y breve. La
acumulación del lactato producido es precisamente el factor
limitante de esta vía, y la tolerancia a los niveles de lactato
se pueden entrenar y mejorar.
- Anaeróbica aláctica o fosfagénica:
En este caso no se produce lactaco como sustancia de desecho. La energía
se obtienede moléculas cargadas energéticamente de manera
previa, creatín-fosfato y ATP y posibilita movimento de gran
intensidad durante periodos muy cortos, de unos 5 a unos 15 segundos
(un sprint, un salto, una zancada larga entre rocas, etc). Cuando
se agotan las moléculas tardan unos 90 segundos en recargarse.
El entrenamiento produce cambios y mejoras
en las capacidades del organismo a varios niveles:
> mejora la capacidad respiratoria y cardiocirculatoria, aumentando
la cantidad de oxígeno que puede captar el organismo, y la
capacidad para movilizarlo
> también mejora capacidad metabólica de producción
de energía a nivel muscular a varios niveles, como orgánulos
y enzimas
> También mejora las posibilidades de almacenamiento y movilización
de las reservas energéticas
Al hacer un esfuerzo en un entrenamiento, posteriormente, durante
el descanso, el cuerpo se adapta a este esfuerzo y así la próxima
vez que realicemos un esfuerzo similar, lo haremos con mayor facilidad.
Es también muy importante descansar y recuperar adecuadamentede
las sesiones de entrenamiento ya que si no intercalamos tiempos adecuados
de recuperación podríamos entrar en un sobreentrenamiento.
A continuación ofrecemos algunos interesantes enlaces de internet
y títulos publicados:
"Preparación física
para los deportes de resistencia de montaña" Excelente
y muy completo artículo de la web de la Tienda de Montaña
Barrabés: http://www.barrabes.com/actualidad/preparacion-fisica/2-5889/preparacion-fisica-deportes-resistencia-montana.html
"La preparación física
para el alpinismo" artículo del Departamento
de Educación Física y Deportiva de la Universidad del
País Vasco:
http://www.efdeportes.com/efd165/la-preparacion-fisica-para-el-alpinismo.htm
"Entrenamiento para deportes de
montaña". 1998. Manuales Desnivel, de Desnivel
Ediciones. Jordi Canais, Maite Hernández y Jacques Soulié.
En el marco de esta guía nos parece
importante resaltar algunas cosas básicas en cuanto a los materiales,
principalmente para los más neófitos, dado que según
vamos teniendo alguna experiencia en senderismo y montañismo
vamos adquiriendo poco a poco la capacidad de darnos cuenta con mejor
criterio de qué cosas podemos necesitar o no en una excursión
determinada.
Llevar menos líquido del necesario o
no tener abrigo suficiente puede cambiar una excelente excursión
en una tarde o un día de penurias desagradables.
Sin pretender ser exhaustivos en modo alguno, esbozamos a continuación
algunas cosas importantes a tener en cuenta. Después ofrecemos
algunos enlaces que hemos considerado útiles, y por supuesto
en internet se pueden encontrar multitud de páginas que explican
estos temas. Lo más importante es conocer en que ámbito
nos movemos y asegurarnos de no cometer alguna imprudencia seria que
comprometa nuestra seguridad.
MOCHILAS: En la mochila podemos transportar
las cosas necesarias (bebida y comida, abrigo, etc.). Las hay de muy
variados tipos y de distinta capacidad (que se mide por litros de
volumen).
Si se ojean páginas web de tiendas deportivas se pueden observar
distintos modelos. Tambián claro está, en las propias
tiendas de deporte. Podemos encontrar videos de Youtube sobre cómo
organizar las cosas en una mochila grande para una excursión
duradera, y otros variados tipos de informaciones relacionadas con
las mochilas (este comentario podemos hacerlo extensivo a todos los
demás apartados).
"Como elegir la mochila
adecuada", de la Guía Práctica de
Carlos Soria:
https://www.youtube.com/watch?v=h66o0GsYB4E
"Cómo elegir una
mochila de montaña", del blog de Emilio
Sánchez Fumadó, El Rincón de Emilio:
http://emiliosf.wordpress.com/emiliosf/como-elegir-una-mochila-de-montana-adecuada-i/
.
"Como ajustarse bien una mochila",
por Felipe Guinda Polo:
https://www.youtube.com/watch?v=9cZYrtGOaus .Vídeo que
muestra para qué sirven las cintas y correas de una mochila,
y la técnica correcta de izaje y de ajuste.
"Cómo ajustarnos la mochila",
de Verticoutdoor: https://www.youtube.com/watch?v=cM37cQrWruU
CALZADO: El calzado es un tema especialmente importante.
Hay muy variado tipo de botas según el tipo de actividad que
vayamos a desarrollar. Para los montes del municipio basta con unas
botas de montaña ligeras, e incluso para la mayoría
de ellos, con unos zapatos deportivos medianamente robustos es suficiente.
Es importante que la suela nos proteja de las irregularidades del
terreno, y a ser posible que las botas sean impermeables. Hay una
diferencia realmente enorme en las sensaciones que tenemos cuando
usamos un calzado de calidad a si no lo es.
"Tipos de
calzado para montaña", de Verticoutdoor:
https://www.youtube.com/watch?v=u-Kjfba0vuE
"Equípate: calzado de trekking",
de EvasionOutdoorTv: https://www.youtube.com/watch?v=Oylr3oMiZ5Q
. Un interesante y didáctivo video corto de unos 3 minutos
en los que explica bien lo que nos debe ofrecer un calzado adecuado
¿Cómo escoger las botas de trekking?,
de Verticoutdoor: https://www.youtube.com/watch?v=-h2eisR32Bg
. Algunas cosas a tener en cuenta al escoger las botas, como la orma,
el número adecuado, el tipo de bota, etc.
ROPA: La ropa es muy
importante para realizar una actividad de montañismo o senderismo
al aire libre, ya que nos veremos expuestos a multitud de factores
que pueden afectar a nuestro confort.
Normalmente se recomienda usar tanto camiseta como pantalones largos
ya sea invierno ó verano. Esto es así por varios motivos,
aunque fundamentalmente es por la protección que brindan las
prendas de manga larga (para el sol, las rozaduras de matorrales,
los insectos y otros).
Actualmente hay disponible muchas prendas técnicas y de gran
calidad a un precio muy ajustado, tanto en camisetas como forros polares,
cortavientos, chaquetas, pantalones, etc.
Es especialmente importante que las prendas transpiren, es decir expulsen
hacia afuera el sudor producido por la actividad, ya que así
nos mantendremos secos (evitar por ejemplo las prendas de algodón,
que permanecen húmedas durante mucho tiempo).
Hay varios factores que debemos valorar, como la temperatura, el viento,
la humedad o la lluvia. Cuando vamos a hacer una actividad debemos
tratar de prever lo mejor posible las circunstancias que podremos
encontrarnos y disponer de la ropa adecuada para no comprometer nuestra
seguridad. En este sentido es un tópico el que de casa se lleva
ropa suficiente y una vez en el lugar, según como esté
el tiempo se llevan unas cosas en la mochila o se dejan otras en el
coche (muchas veces la climatología es muy distitna en las
zonas de montaña a como estaba el tiempo en la ciudad al salir
de casa).
En este apartado podemos incluir también prendas de abrigo,
como guantes y gorro, que evitan mucho la pérdida de calor
y mejoran enormemente el confort si el tiempo es frío. Existen
modelos técnicos a muy buen precios en las tiendas especializadas.
También las bragas para el cuello pueden resultar muy útiles
para aislarnos del entorno si la climatología es adversa resultando
muy polivalentes en cuanto a su uso.
En tiempo más cálido el gorro deja paso a la gorra normalmente,
elemento casi imprescindible en ciertas condiciones. Las hay con una
capa de tela trasera que permite proteger el cuello del el sol, así
como servir de cortavientos para las orejas y la cara en determinadas
circunstancias (alta montaña en verano)
.
"Sistema de las 3 capas", de Verticoutdoor:
https://www.youtube.com/watch?v=69KHmTbVgWg
.
"Cómo elegir ropa de montaña. Las capas",
de la Escuela de Montaña de Tierras Altas, programa de Canal
Sur 2:
https://www.youtube.com/watch?v=Hm8zDl3dN9M
ALIMENTACIÖN: Es
muy importante prever la duración y dificultad de nuestra actividad,
y si durante el recorrido encontraremos algun lugar donde coger agua
o adquirir algun tipo de alimentos.
Según el tipo de ruta, es frecuente llevar alguna cantidad
extra, por si hubiera algún contratiempo y debiéramos
pasar fuera más tiempo del previsto inicialmente. Para ello
más importante que la comida, lo es aún la bebida. Siempre
debemos asegurarnos tener la suficiente cantidad de líquido,
sobre todo en tiempo más o menos caluroso.
Es recomendable usar líquido isotónico sabiendo hacer
un buen consumo del mismo, al igual que geles o pastillas que se pueden
adquirir en tiendas de deporte. Sobre la mejor forma de usar los mismos
puede encontrarse abundante información en internet.
OTROS ELEMENTOS: Hay
una serie de materiales que son importantes para realizar una ruta
con cierta seguridad, teniendo en cuenta de que cada excursión
tendrá unas exigencias determinadas, según la climatología,
la distancia, el desnivel, la cercanía a zonas pobladas, etc.
Así, no es lo mismo subir al Cerro del Atabal desde el Camino
de Antequera, en plena ciudad y con un desnivel de unos 70 metros
a pasar el día en el bosque realizando una ruta de varios kilómetros
y con cierto desnivel, en invierno y por zonas poco o nada transitadas.
Algunos elementos se podrían considerar imprescindibles o muy
importantes, mientras que otros son más opcionales.
Sin pretender ser exhaustivos, nombraremos al menos algunos de ellos:
puede ser importante llevar un frontal ó linterna, sobre todo
en invierno y si la zona está apartada o es larga la ruta.
Una manta térmica es una especie de sábana muy ligera
(unos pocos cientos de gramos) hechas de material especial, de manera
que si tuviéramos que pasar la noche al aire libre por accidente
o por perdernos, puede por sí sola aumentar algunos grados
la tempereratura corporal, disminuyendo el calor perdido.
Botiquín básico, papel y bolígrafo, móvil
con la batería cargada, gps, brújula, mapa de la zona.
Algunas de los elementos es recomendable meterlos en bolsas de plástico,
para evitar que puedan mojarse en caso de lluvia. Gafas de sol con
la protección adecuada a la actividad, así como protector
solar según nuestro tipo de piel, reloj, altímetro,
cámara fotográfica, bastones de senderismo, etc.
Con el transcurso de las excursiones cada uno va poco a poco adquiendo
experiencia en un variado tipo de circunstancias y modalidades de
excursiones, sabiendo escoger cada vez mejor todos los tipos de materiales,
incluyendo la ropa y la comida.
"Preparar la mochila para una salida de un día
de senderismo", de la Escuela Española de
Alta Montaña:
https://www.youtube.com/watch?v=FN9BIENMo3I
. Interesante vídeo que nos muestra distintas cosas importantes
para llevar en un senderismo de un día en temporada no invernal,
así como la forma de organizar la mochila.
"Cómo usar la manta térmica",
de la Escuela Española de Alta Montaña: https://www.youtube.com/watch?v=GP5UxZsLwkA
Para finalizar este apartado, dejamos dos
enlaces más, uno sobre lo necesario de hacer
una correcta planificación y saber bien que tipo de actividad
vamos a realizar y qué es previsible que necesitemos. El otro
es de una excelente tienda malagueña especializada en deportes
de montaña:
"Técnicas de seguridad en montaña.
PLANIFICACIÓN", de la Revista Campo Base:
https://www.youtube.com/watch?v=tSC78izc2F8
Tienda de Deportes La Trucha: www.latrucha.es.
Tienda especializada en materiales deportivos
de montaña. Pionera en Andalucía en la especialización
en montaña y fundada en 1973. Personal muy amable que te asesorarán
en la compra y búsqueda de cualquier tipo de materiales montañeros
(situada en Calle Carreterías en la esquina con Calle Álamos)
.
Hasta hace solo unos años,
los montañeros disponían de muy poco información
relevante para las empresas que quisieran acomenter. Para los más
jóvenes es difícil imaginar un mundo sin internet, sin
ordenadores, sin redes sociales y sin móviles.
Efectivamente, si no se conocía o se podía contactar
con alguien que hubiera subido antes a la montaña en cuestión,
era muy dificil encontrar algo de información si el objetivo
no era realmente muy conocido o famoso.
Se podían buscar rutas en algunos libros (pocos), mapas con
sus curvas de nivel y su orografía, así como tratar
de trazar unas aproximaciones o accesos que a veces podrían
resultar no ser los mejores debido a la falta de información
de calidad.
Hoy en día todo esto ha cambiado enormemente,
y si la montaña es famosa, la información disponible
puede ser realmente ingente (foros, galerías de imágenes,
traks para gps, blogs, webs, etc).
A esto se unen nuevas tecnologías como los maps digitales,
y visores 3D como el Google Earth, que permiten ver y estudia la montaña
a un grado de detalle alto.
Para los neófitos no nos cansaremos
de repetir que a la naturaleza y a las montañas hay que tener
siempre el justo respeto.
Son espacios de muy grandes dimensiones y de una escala muy superior
a la que solemos movernos habitualmente, como una casa u otros pequeños
espacios que frecuentamos.
Como hemos tratado de expresar en otros apartados, incluso incluyendo
un apartado propio en el menú principal, la seguridad en montaña
es fundamental y cada uno de ser cauto, o muy cauto al principio,
hasta ir poco a poco conociendo nuestros límites e ir adquiriendo
experiencia, práctica y un mejor conocimiento de dónde
queremos subir y como podemos hacerlo.
Siempre debemos saber dónde y en qué momento estamos.
En este apartado de montañismo incluimos algunos enlaces archifamosos
en algunos casos, como Wikiloc, y otros no tanto, con alguna información
a modo de introducción en los aspectos de orientación
en general en la montaña.
Wikiloc: http://es.wikiloc.com/wikiloc/home.do
. Wikiloc es un sitio para descubrir y compartir
rutas al aire libre a pie, en bici y de muchas otras actividades.
Miles de tracks de todo el mundo para descargar desde esta web cooperativa.
Visor Iberpix del
Instituto Geográfico Nacional: http://www2.ign.es/iberpix/visoriberpix/visorign.html
Visor OGC de la REDIAM
(Red de Información Ambiental) de la Consejería de Medio
Ambiente de la Junta de Andalucía:
http://laboratoriorediam.cica.es/VisorGenerico/
Instituto Geográfico
Nacional: http://www.ign.es/ign/main/index.do
. En el apartado de servicios se puede entrar
en la página de descarga gratuita de mapas, aunque la página
ofrece muchos más recursos de gran utilidad e interés.
Manual de orientación con GPS
del Club Deportivo Salmantino de Montaña: http://gsm.org.es/manuales/orientacion-con-gps/
.
Interesante publicación que se puede
consultar en la web o bien bajarlo o imprimirlo en pdf.
Manual de Montaña “Cartografía,
Orientación y Meteorología", de Ramón
Muñoz, profesor de la Escuela Española y Madrileña
de Alta Montaña, y también guía de montaña
y escalada: http://derutasporlanaturaleza.com/2010/12/06/mmorientacion/
. Introducción a muchos términos
y conceptos que resultan de utilidad si practicamos senderismo y montañismo.
 Sociedad
Excursionista de Málaga: http://www.sociedadexcursionistademalaga.org/
Grupo local de gran experiencia y buen hacer.
Tiene una sección de montaña, el Grupo Alpino Pinsapo,
cuyos miembros podrán asesorarte desde el nivel de inicio hasta
lo máximo que quieras realizar.
La Sociedad Excursionista cuenta con más
de un siglo de historia y es uno de los referentes principales de
Málaga en cuanto a deportes de naturaleza. En
la capital ha sido y es sin duda el máximo exponente de este
deporte.
Club Alpino Ama Dablam:
http://www.clubalpinoamadablam.es/
. Fundado en San Pedro de Alcántara
en 1983, es uno de las entidades montañeras más antiguas
de Andalucía y pionero a nivel andaluz en ascensiones de las
cumbres más altas del planeta.
Asociación Senderista Pasos
Largos: http://www.pasoslargos.com/
Excelente asociación de una enorme repercusión
en varios aspectos de la historia reciente del senderismo y montañismo
en nuestra provincia. Su ámbito de actuación es principal
y fundamentalmente a nivel provincial y autonómico.
Otros grupos senderistas y de montaña en la provincia
de Málaga (página andarines.com):
http://www.andarines.com/grupos/andalucia.htm#malaga
FAM, Federación
Andaluza de Montañismo: www.fedamon.com.
En esta página encontraréis información
del máximo interés si váis avanzando en el deporte
del montañismo. Además podréis encontrar en su
apartado de comunicación la revista "Collado Sur"
y el boletín de la federación al que podemos subscribirnos.
FEDME, Federacion Española de Deportes de Montaña
y Escalada: http://www.fedme.es/
UIAA, Unión Internacional
de Alpinistas: http://www.theuiaa.org/
Nevasport, Foro montañero
de Sierra Nevada: http://www.nevasport.com/phorum/list.php?10
Escuela Andaluza de Alta Montaña:
http://www.fedamon.com/index.php/2012-04-18-14-10-28
Desnivel.com - Escalada,
Alpinismo Excursionismo y Montaña: www.desnivel.com/
Barrabes, Tienda de material
de montaña, alpinismo: www.barrabes.com
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